Как можно легко и быстро победить несобранность по утрам?

Как можно легко и быстро победить несобранность по утрам?

Для многих утренняя несобранность является привычным делом. Избавиться от расхлябанности, не сосредоточенности и разгильдяйства хотят все. В данном материале мы сделали подборку самых действующих рекомендаций для настоящих утренних рассей. 

  • Никогда не говорите себе “ еще 5 минут и обязательно проснусь”. Для многих читателей фраза не новая, а даже уже привычная. Первый шаг к дисциплине — просыпаться четко по звонку и следовать дневному графику. Тоже самое должно касаться и других вещей, например: отдыха, работы, прогулок, питания и другого. До тех пор, пока вы не научитесь делать все в свое время, вы не станете организованными и сосредоточенными. Самодисциплина – прежде всего!
  • Приучите себя делать регулярные утренние тренировки. Как показывает практика, первые несколько недель тяжелые , однако в дальнейшем утренняя зарядка будет приносить только удовольствие (как физическое, так и духовное). Кроме того физическая активность дает отличный энергичный заряд и ощущение легкости на весь день. Физические упражнения следует выбирать индивидуально и исходить исключительно из собственных предпочтений. Приветствуется утрення пробежка не небольшие расстояния. Единение с природой пойдет только на пользу.
  • Для получения ощущения бодрости по утрам можно открывать окно или спать с проветриванием. Однако не переборщите, чрезмерный холод может навредить здоровью, особенно в зимний период. Старайтесь разделять шторы по утрам, солнечный свет способствует не только хорошему настроению, а и наполняет энергией все тело.
  • По рекомендациям медиков по утрам надо делать 4-5 больших глубоких вдоха. Процедуру следует осуществить сразу же после пробуждения. Это надо для того, чтобы ваши легкие питались дополнительным кислородом. А также глубокие вдохи будут подавать сигнал головному мозгу о пробуждении, после чего вам точно не захочется больше спать.
  • Еще один метод быстро просыпаться по утрам — поменять рингтон будильника. Как правило, на звонок мы выбираем милозвучные мелодии, которые не режут слух. Услышав быструю и громкую музыку, вам точно не захочется продолжать нежится в кровати. На практике доказано, что мотивирующие звонки на будильник более успешны, чем обычные мелодии.
  • Всегда составляйте план на следующий день. Согласитесь, просыпаться утром намного приятнее, если впереди вас ждут интересные и важные дела. Это сделает вас дисциплинированным. Имея план действий, вы будете просыпаться с ожиданием прекрасного, а главное продуктивного дня.

 

Поделиться в соц сетях:

Leave a Reply